NIKE+ FUELBAND

Nike提出了新的概念 Life's a sport. Make it count.
及商品 NIKE+ FUELBAND
簡單地說，就是它會記錄你戴上它的活動量，
還可以設定目標，觀察自己活動量的完成度。

下面這個影片說明了哪些活動會被計算，
哪些不會(嗶~)。   XD

體重模擬器

減重的原理很簡單，每天減少500大卡的累積，一週就會少0.5公斤。方法是減少攝取(節食)，或增加支出(運動)。

美國政府協助其國民減重，所做的一個實用計算機：
http://bwsimulator.niddk.nih.gov/

在網頁上按Start Simulator，就會跳出一個Java視窗。在最左邊，輸入自己目前的體重和身高，及活動量(若不知道可以按Estimate Activity Level，回答2個問題就可以推估出來)，另外記得要把左下角的數值單位選成 "卡路里/日(Calories/day)"，這樣他就會推估出目前自己每日飲食攝取的卡路里基準。

接下來，在上面的欄位輸入自己想要的體重，及減重的預計時間。

再下來一行的左邊，就是估計自己願意多增加的運動量。下面就會推算出你要減重所需要的節食量。

在右邊的就是達成目標後，維持體重所需要做的運動量或節食量推估。

很實際的體重計算器，幫助有減重計劃的人士，評估自己需要多少時間，做多大的改變飲食或運動，若覺得太累就可以調整討價還價一下，調整運動/節食/時間的比例。

君子爭千秋，英雄比氣長 有趣的新書“長壽計畫” Longevity-Project

書評原文出處

新書"The Longevity Project 長壽計畫"裡，研究統計出的結果，歸納出長壽的五個重點：

• 1. 認真
• 2. 在婚姻中找到快樂
• 3. 不要太過樂觀（樂極生悲？）
• 4. 父母沒有離婚
• 5. 退休後還有持續做些工作

重點說明如下：

壓力與老化

原文出處：

http://www.economist.com/node/18526881

端粒：Wikipedia

端粒位於染色體的尾端，可以保護染色體。當它複製愈多次後，就會愈短，當端粒消耗完後，細胞即死亡。老化與端粒的長度有直接的關連。

研究發現受過減壓輔導的人，其端不但停止變短，而且還修復變長了。(這個現象還要再進一步研究)

良好的生活習慣，管理壓力(靜坐冥想、改變對人生思考看法等等)，很有可能可以延緩縮短、修補端粒，減緩老化的速度。

萬病之王：癌症的傳記 The Emperor of All Maladies: A Biography of Cancer

萬病之王：癌症的傳記 The Emperor of All Maladies: A Biography of Cancer

今天翻了一下這本書，覺得背脊涼了起來。健康還是最重要的呀，把它當警世書，提醒自己要作息飲食正常，注意健康。
後續有空再補心得，沒看完的書越來越多了...不過還是留得青山在，健康優先！

[更新]: 中譯版已經在台灣上市，中譯版的封面做得似乎有點太可怕，不太想要拿起來翻...。