The Digital Diet 數位節食

http://www.amazon.com/gp/product/0307887383

4個步驟破除科技成癮症，重新平衡你的生活

內容簡介：

我們都知道誰需要數位節食

科技覆蓋了我們日常生活，並持續讓我們分心。許多人沒辦法專注在單一工作之中，或是在與人面對面談話時無法不分心，每隔幾分鐘就想退縮到虛擬世界裡。

科技記者 Daniel Sieberg 設計了一套方法，四個步驟讓你重新取回控制、專注及生活中的真實連結。

步驟一：重新 思考

思考目前科技氾濫對身、心及情緒健康的影響。

步驟二：重新 開始

Take stock of your digital intake using Sieberg’s Virtual Weight Index and step back from the device. 從各種裝置中抽離。

步驟三：重新 連結

專注回復在生活中被科技影響損壞的關係連結。

步驟四：重新 虛擬化

學習如何與科技共存 - 用更健康的方式。用最適當的時間花在寫電子郵件、發訊息、臉書及上網。

這個課程可以讓家庭溝通得更好，員工可以有更多的生產力，朋友可以保持接觸。在生活中管理使用科技的好處，不讓自己被它控制。