MIT OCW 9.00 心理學筆記 Lec. 19 - Sleep and Dreams

Lecture 19 - Sleep and Dreams

睡眠與夢

原文出處

http://ocw.mit.edu/OcwWeb/Brain-and-Cognitive-Sciences/9-00Fall-2004/LectureNotes/index.htm

你花了三分之一的人生在熟睡，而且你也是被創造成必須這樣。為什麼？如果破壞了這個系統會發生什麼事情？本課把焦點放在以下四件事情上：

• 1.睡覺的行為是怎麼一回事？它是怎樣構成的？
• 2.為什麼我們需要睡眠？如果我們不睡的話會發生什麼事情？
• 3.為什麼我們會做夢？
• 4.我們可以從我們的夢中得到任何指示嗎？

答案呢，簡單的說：我們是被設計成天生就是在夜間需要連續8小時的睡眠。在這裡面又有另一個結構，會讓我們每90分鐘進入作夢、睡覺的循環。作夢是因為生物學上的結果。弗洛依德並不懂生物學，並且有詳細的理論陳述了夢的角色，夢是受壓抑的願望的出口。弗洛依德的核心想法與現代睡眠研究，或許可以達到一致的結論。

為什麼你要花你人生的三分之一在睡眠?

PART ONE: What does the behavior look like?

第一部：睡眠的行為看起來是怎麼樣的？

睡眠的力量是由兩種主要力量去驅動的：

Force #1: Circadian rhythms (晝夜節律,也就是一般說的生理時鐘)

Wikipedia對Circadian rhythms的解釋：

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm

有趣的文章:

http://www.ride4ever.org/news/fatigue.php

hForce #2: Homeostatic sleep pressure 自我平衡的睡眠壓力

醒著的時間愈久,壓力愈大

把以上兩種力量加起來，所以你會有固定產生8小時的睡眠。這種行為會隨著年紀而改變。睡眠不足的債,有很多不好的問題是來自睡眠不足。

這也是睡眠裡的結構。

圖片參考:

http://www.vhyk.gov.tw/index.php?module=NewsInfo&kind=2&sn=31&action=print

• Awake(清醒時);REM(快速動眼期);SWS(慢波睡眠期)
• EEG(腦波圖); EMG(肌電圖); EOG(眼電圖);

慢波=熟睡

睡眠前期會出現較多的慢波睡眠期，而後期會出現較多的REM睡眠。 所以睡眠的好壞是在於品質而不在於長短。

PART TWO: Why do we sleep?

為什麼我們需要睡眠?

睡眠在學習中的角色

午睡的力量

剝奪睡眠會使你....變慢(證據是..)

變粗心。

不要說成變笨和想睡

剝奪睡眠會殺了你嘛?

剝奪REM(快速動眠睡眠)

PART THREE: Why do we dream?

為什麼我們會做夢?

PART FOUR: Can we extract any meaning from our dreams?

我們可以從自己的夢裡提取出任何東西嘛?

夢與清醒時的意識有什麼分別?

在1900年時,夢常需要去解釋。弗洛依德出版了"夢的解析"

弗洛依德的理論意圖：

目的1.釋放出潛意識裡的能量,潛意識希望實現的部分

----什麼樣的希望?

--什麼是白天的"餘留物"(residue ->渣 XD)

----有什麼可以證明是你夢是在先前白天遇到的?

Stickgold R, Malia A, Maguire D, Roddenberry D, O'Connor M. 2000. Replaying thegame: hypnagogic images in normals and amnesics. Science 290: 350-3

目的2. 保護睡覺的人

要保護被什麼攻擊?

另一個弗洛依德學說的防禦機制

• What is the latent content of the dream?
• What is the manifest content?
• A standard complaint about the idea of disguise.
• Cautions and comments about Freudian dream interpretaiton

弗洛依德的理論，什麼地方出錯了？

--Problems from within psych

The BIG problem of REM and the structure of sleep

Who has REM? What is REM sleep for? (recap)

Can we reconcile Freud with the biology of dreams?

A hypothesis fromThe New Psychology of Dreaming. by Richard M Jones. Pelican 1978