幽默
抑鬱：幽默的研究文章比例 97:3
幽默難以定義。
死青蛙問題：越是解剖一隻青蛙，它死的越快。笑話也是如此。
佛洛依德：
“自我(id)”的衝動，被"超我"(super-ego)的社會道德約束限制住，幽默是社會認可的疏導衝動的工具。"所以許多笑話都與性與攻擊有關。
幽默可以視為一種心理保險庫。
言語傷不了我，除非你拿字典來砸我。
亨利.博格森(Henri Bergson)
他認為幽默是一種社會糾正器 (social corrector) - 偏離正常人的發展成長，抵達成功的終點軌跡，就會有笑話產生來糾正。
幽默是一種認知透鏡 (Cognitive lens), 透過它來看待我們週邊的事物。
打破不成文社會規則
我們有某種心態，可以決定這個笑話好不好笑。
我們可以控制這種心態，控制這個笑話做對比的環境視角，可以決定它好不好笑。
認知殘像 － 看著太陽，暫時燒傷了部分的視網膜，而之後看東西都是青一塊紫一塊，在認知上也有這樣的效應。
俄羅斯方塊效應 － 連續玩俄羅斯方塊數個小時後，看到其他東西也會想要把它排整齊。
所以其他的事物也會想要套用相同的模式，(如ptt joke版的連續笑話？)
笑話有時候可以讓我們暫時脫離現實，我們眼前的現實，是可塑的，它不是唯一的可能，它可以被改變，這樣你可以留意到環境中的各種可能性，會變得比較正面積極。
Ellen Langer 對 mindfulness的定義，其實與幽默很像。
交感神經 － 負責釋放化學物資進入身體裡，遇到壓力會準備戰鬥或逃跑的系統，但是這些物質會損害你的身體。
副交感神經 － 讓身體冷靜下來，減慢呼吸率、心跳率，這樣我們的能量就能維持更長的時間。
黑道家族效應(Soprano Effect) -只有老師這麼稱呼它。長期刺激交感神經系統，把事情拖到最後才做，這樣我們的能量會短暫提升，長期下來，我們會對交感神經刺激產生的能量上癮，而長期對身體造成損害。
幽默可以激發我們的副交感神經，減緩上述的不良效果。
笑其實就是一種運動，笑可以增加T細胞，增加免疫力；增加 gamma 干擾素，一種抵抗疾病的蛋白質；增加B細胞，負責產生抗體。笑能減低血清皮質醇(Cortisol)。感到壓力時，就會釋放皮質醇。
對塵蟎過敏的人，再聽過笑話候，再接觸塵蟎的過敏反應，降低許多。
幽默也能增加忍痛能力，即使時笑完20分鐘候。
笑對癌症的緩解都也較好。
鏡像神經元 － 同步移情作用
競爭、合作、尷尬的試驗
兩個受試者，進入實驗室，完成下列遊戲：
1. 相互競爭的遊戲 ，結束候，相互評價對方的印象不佳。
2. 相互合作的遊戲，結束後，相互評價對方的印象較佳。
3.做了尷尬的遊戲，或打翻水候，笨拙的離開，這組印象最深，感情也最深。
所以下次去酒吧，可以試試看3的詭計(誤)
幽默感的演化意義？
如果再第一次約會候，發現對方不幽默，就不太想要和對方再出去。
幽默是表示認知能力良好的一種信號，我們喜歡能從不同角度看世界的人，也會影響他們對付現實的方式，
而笑的好處，也會出現伴隨再這些幽默的人身邊。
Bressler 男人與女人對幽默的差異：
觀察在酒吧裡調情的男女發現：
女人笑的次數，和她對這名男性的好感都成正比。
女人笑的次數，和這名男性對她的好感都成正比。
男人笑的次數沒有意義…
開始寫日記時，你的神經活動會大增，壓力也大增，隨後就會降到較低的水平。
而笑話也有相似的作用，因為他們刺激的副交感神經系統。
http://www.laddertheory.com
幽默可以讓我們對以前消極、不好、讓人煩惱的事情改觀。
增加幽默感的六種方法：
1. 寫日記儘量寫一些積極正面的故事，而對於幽默也可以這樣培養訓練這個技能，把自己生活裡的事情，試著扭曲變形，改變方向，直到能從中發現一些幽默。你的腦子就會養成找到生活中好笑事情的模式。
2. 觀察funny的人，就能找到一些幽默的規律，讓鏡像神經元啓動，久了就自己也就能掌握這些技能。
3. TQP ( Two question process) : 問兩個問題，為甚麼我這麼幽默，為什麼別人沒有察覺到這件事情？ 持續問自己這個問題，可以提高自己的自尊。
4. 允許自己當個次一等的人，在說出這些傷痛的事情，要暫時麻醉自己的心。如果不允許自己有缺點，就沒辦法有趣。
5. 多用點花樣，打破模式。老鼠的交配試驗，放一對公母老鼠交配，老鼠交配完，公鼠會縮到籠子的一角，進入越10分鐘的潛伏期，但是如果放另一隻母鼠進去，它 又會去繼續試驗。哺乳動物的大腦天生就是要尋找多樣性，雖然這不是談戀愛的好方法，但花樣時生活的調味劑，越是改變固定模式，就能看到生活的多樣性。
幽默的最大效果,對付不好的悲劇
[Video: Jon Steweart "The daily show with Jon Stewart" aired on Sep. 20, 2001]
總結：
幽默就像樂觀主義，我們透過它來看世界，它需要我們專注(mindfulness)來找到可能性，增進身體健康及社交，也能作為一種心理治療方法，我們把幽默視為一種奢侈。但在悲劇、經濟倒退時，我們更需要幽默。
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