2012年8月27日
IKEA Färgrik 馬克杯的故事
馬克杯對我們來說都是很平常的東西，除了改變顏色花紋等，還能從不同的角度切入，設計出不一樣的產品。下圖右邊是IKEA一般的雙色馬克杯，一個賣69元。左邊的是 Färgrik 馬克杯，雖然說是單色的，但只賣25元也太便宜了吧。為什麼兩款IKEA的馬克杯會有好幾倍的價差呢？
2012年7月28日
思考，快與慢 Thinking, fast and slow (快思慢想)
總算看完這本有趣的書，雖然實在是有夠厚的一大本（和賈伯斯傳差不多大本），但開始看了之後就停不下來，作者舉了很多會發生在每個人身上的實際案例，心理現象被這樣揭露明白後，有些令人哈哈大笑，有的卻令人毛骨悚然...。下面大概把一些心得筆記寫下來。
書的主軸，就如同書名所提示，人腦思考有兩種，快的與慢的。
在書中，作者將快速思考稱為系統一，主要負責直覺性的思考；而另一套是慢速思考，作者稱為系統二，主要就是一些邏輯思考等等，一般傳統的智力測驗等等都是測量這個部分。
2012年7月8日
2012年7月1日
你被另一半期望的任務是什麼？
人與人之間，有時候雖然用心幫對方做事情，為何得不到預期的回應？一段關於兩性關係的好文。截譯自How Will You Measure Your Life, Clayton M. Christensen 第6章
你被另一半期望的任務是什麼？
"猜測"我們的另一半想要什麼，是很容易的；但真正"知道"另一半生活中所做的大小事，就不是那麼容易了。
分享一個來自朋友史考特的例子，他有3個不到5歲的小孩。最近有一天，史考特傍晚下班回到家，發現家裡和平常不一樣，早餐吃完的盤子還放在桌上，而晚餐也沒有開始準備。他猜測他的妻子芭芭拉，今天可能太辛苦，需要人幫忙，史考特二話不說，捲起袖子，收拾清理早餐的碗盤，並做起晚餐；弄到一半的時候，芭芭拉突然就不見了。但是史考特繼續做著晚餐，做完就開始餵小孩吃飯，這時候才開始想說，奇怪，芭芭拉到哪去了？史考特雖然有點累，但是自己覺得這樣很好。他上樓尋找芭芭拉的蹤影，後來發現她獨自在臥室裡。史考特原先以為芭芭拉會感謝他剛才所做的一切。但芭芭拉卻對他非常失望。史考特感到非常驚訝，他已經為她做了所有的事情，史考特不明白他哪裡做錯了？
芭芭拉說："我照顧了小孩一整天，你怎麼可以這樣忽略我？"
史考特："你覺得我忽略你？我把早餐盤都收拾好，整理好廚房，做好晚餐，餵飽小孩，做了這麼多，你怎麼能說我忽略了你？"
這時史考特才明白發生什麼事情，他無私地，把他自己認為芭芭拉需要的事情都做好了。但芭芭拉解釋說，她今天覺得難過，並不是因為雜務太多，而是她要面帶微笑地持續照顧著頑皮的小孩，她今天一整天都沒有和其他成年人說過話，她其實只是需要一個關心她的人，陪她說說話。
像史考特和芭芭拉的這樣的互動，每天在全世界的家庭中不斷上演。我們會把自己的希望，投射在自己另一半身上。史考特或許希望自己在艱難的時候有人能幫助他，所以他回家之後，也提供芭芭拉同樣的幫忙。這很容易造成"雖然出發點是好的，卻做錯了"。
丈夫可能會覺得：自己是無私的，但是太太卻自我中心，無視丈夫所做的一切； 反過來太太也是會有相同的想法。
我們可以替另一半做任何的事情，但如果我們做的不是另一半最需要的項目，常會因此感到挫敗和迷惑。我們的努力放錯地方，這可能是婚姻關係中，最難做對的事。儘管有好的出發點、深刻的感情，我們仍然有可能徹底誤會彼此。
如果能努力真正暸解對方需求，而不是自己猜測，並且把它做好，這樣自己就會覺得和對方感情更好 (當然希望對方也是這樣)。
而離婚，常常是基於這種關係：對方一定要給我那些我想要的；如果對方辦不到，那我再找其他能達到的人。
2012年6月26日
簡單準確預測1~2小時之內是否會下雨
有時候想要出門運動、或是買個東西，結果一出門就下雨，淋得一身濕；回到家，雨卻又停了...。
如果可以知道幾個小時之內的下雨情況，稍微調整延後出門時間，就可以避免這樣的窘境。
其實利用氣象機構放在網路上的雷達回波資訊，很簡單就可以準確得知降雨地區及情況了！如下圖的色塊區域就是有雲在那邊下雨，觀察那塊區域的飄移情況，就可以預測近期的下雨的時間及地點了。
雷達回波圖是利用氣象雷達，掃描各地上空是否有水或冰的存在，結果就會在圖型上用色塊顯示水存在的多少，顏色愈強烈，就表示那邊雨勢愈大。
如果可以知道幾個小時之內的下雨情況，稍微調整延後出門時間，就可以避免這樣的窘境。
其實利用氣象機構放在網路上的雷達回波資訊，很簡單就可以準確得知降雨地區及情況了！如下圖的色塊區域就是有雲在那邊下雨，觀察那塊區域的飄移情況，就可以預測近期的下雨的時間及地點了。
雷達回波圖是利用氣象雷達，掃描各地上空是否有水或冰的存在，結果就會在圖型上用色塊顯示水存在的多少，顏色愈強烈，就表示那邊雨勢愈大。
2012年5月11日
Firefox 的 Flash 不能正確載入問題
最近 Firefox 版本頻頻昇級，不知何時，Youtube 等需要依賴 flash 的頁面就無法正常動作，雖然Flash的元件有出現在網頁裡，但是後續載入的內容就一直無法出現。
原先以為是 Firefox 的版本問題，後來仔細研究發現是某個 profile 個人設定的資料檔作怪。
C:\Users\使用者名\AppData\Roaming\Mozilla\Firefox\Profiles\隨機名稱\pluginreg.dat
解決方式：
先將此檔案備分在別處之後，將它刪除，再重新啟動Firefox，就會重建此檔案，即可回復正常。
原先以為是 Firefox 的版本問題，後來仔細研究發現是某個 profile 個人設定的資料檔作怪。
C:\Users\使用者名\AppData\Roaming\Mozilla\Firefox\Profiles\隨機名稱\pluginreg.dat
解決方式：
先將此檔案備分在別處之後，將它刪除，再重新啟動Firefox，就會重建此檔案，即可回復正常。
2012年5月6日
如何破除、改變習慣？ How to break habits?
暢銷書作者 Charles Duhigg 現身說法。
如果你有習慣想要改變，例如：每天下午你都會去餐廳買個巧克力餅來吃，雖然一直吃這玩意會讓你變胖，但是你自己改變不了這個習慣，老婆都嫌你...好啦，其實那個你，就是我自己。首先，你要了解習慣是怎麼回事。
所有的習慣的運作模式如下：
信號 → 例行動作 → 報酬
└ ← ← ← ← ← ← ┘
例如每天下午三點到三點半，就是我的信號 (Cue) 出現。信號有可能是情緒狀態、地點、人、特定日期等等。
接下來就會出現例行動作 (Routine)，搭電梯去餐廳買個巧克力餅，在餐廳與同事閒聊。
再來就是最重要的報酬 (Reward)，因為報酬會強化整個習慣，但是要找到隱藏的真正“報酬”並不容易，自己可以依照自己的習慣動作拆解，做幾種不同的試驗。
例如：
第一天，只是出去外面走一走；
第二天，去餐廳，不買巧克力餅，反而買了糖果，回到座位上吃；
第三天，去了餐廳，但是什麼都不買，只是找同事朋友聊聊天。
這樣做，主要是測試不同的假設，找出自己其實真正需要的報酬是什麼？
後來發現其實自己的習慣，其實並不是要吃餅乾，而只是想和其他人聊聊。
後來時間到了，就起身去找其他人閒聊個十分鐘，再回去工作，這樣就改變了吃餅的習慣，就成功地減輕了體重。
他的著作 ：
【習慣的力量：為何我們會在生活及商業上做這些事情？】
The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business
探討更廣泛的習慣現象，有興趣可以再進一步暸解內容。
2012年5月3日
社群開發設計 KickStarter
有想法要做一些產品，卻缺乏資金嗎? 或許可以試試最近很熱門的社群開發 KickStarter！把你的計劃提出來，然後喜歡它的網友就可以先投資你的計劃，並在計劃完成後，得到一份該產品等等的報酬。
下面影片是最近很熱門的計劃"可與智慧手機連線的【電子紙手錶】"，看起來似乎蠻不錯的。原先計劃要募集10萬美金，現在已經破表募集到800萬美金。(有點擔心他們會捲款潛逃，哈)
KickStarter其他的開發計劃也很有趣，從漫畫、特殊蛋糕、紙上遊戲、會發電的小鍋子、可以裝東西的內衣等等各種創意產品。
2012年4月29日
Google Map 相片導覽
Google又推出了新功能 "相片導覽"。可以讓景點的照片呈現假3D的效果，用起來還蠻有還原現場的效果。
啟用方法：
- 作業系統為 Vista 或 Win7 以上； OSX 10.6 以上 ； 或 Linux
- 確認你的瀏覽器有支援 WebGL 的 3D 功能。基本上只要新版本的桌上型瀏覽器就有支援 (除了不合群的IE9目前仍然沒有，請下載Chrome或Firefox ) ，另外 Safari 預設 WebGL 是關閉，所以要在設定裡打開 (Safari > Preferences > Advanced > Show Develop menu in menu barDevelop > Enable WebGL)
- 在 Google Map 網站裡的左下角啟動 MapsGL 功能。
這樣就可以享受到如臨現場的立體感了。
找到具有“相片導覽”的景點，方法有三個：
- 點選地圖上的地名，會彈出地名的泡泡說明及相片，若在相片下方出現小字 “相片導覽”(photo tour) 點下去就是了。
- 在 Google Map 上的搜尋欄位輸入景點名稱，在左邊搜尋結果欄位，出現的相片如果有， “相片導覽”就把它點下去就是了。
- 直接按後面的連接，有幾個經典景點 http://maps.google.com/phototours
如果沒有東西出現，請檢查前半段的條件是否有誤。
2012年4月1日
Casa Brutus 收納術基本
自己對整理居家環境一直很苦手，看到這篇覺得不錯，介紹了二種流派的收納法。感覺後者すはらひるこ的收納比較實際一些。
用破爛日文+腦補翻譯一下Orz
原文出自：CASA Brutus June 2011 P.50 ~ 51
A. Gallery展覽式收納法
一、收納其實不是收的行為，其實是取出的行為。要把這個想法改過來。容易取出的環境，就是所謂的收納。重點就是相關的收一起，依照字序、顏色、用途等等，或是自己的方法來分類。(大概分就夠了，不要分到走火入魔 ="= )
二、如何把東西漂亮地散置呢？雖然東西四處散置，但是看起來屋子裡就是很美觀。只是書疊著看起來就很瀟灑，這種不做作的感覺其實是經由計算安排出來的，重點在於：對東西的思考。在買的畤候就要想一下這個東西的必要性？屋子裡放的東西形象一致，買東西時考慮統一的感覺。
三、整理整頓 vs 整理『分類』。依用途來分類，或是自己決定分類規則，如茶具組和托盤就收在一起。餐具架上，東放西放的茶壺、茶杯收集在一起，就不用一直開門。可以依照自己喜好設定關鍵字，如用途、高的等等。依照自己的規則安排。
四、方便反而不方便。像瑞士刀一樣的多功能商品，反而很難用。要仔細思考這種東西的必要性，多買了還要考慮放在什麼地方。Simple is best，不要反而被東西支配了。
五、合理又漂亮的收納。完全以機能為出發點的收納有點枯燥無味。收納空間裡，東西大概放到8~9分滿就好，放太滿反而有雜亂的感覺。剩下的空間可以拿來放花或畫等等的東西，具有集中視覺的效果。
六、每個月招待自己喜歡的對象來家裡一次。自己也會有羞恥心，不想讓自己喜歡的人看到雜亂的樣子。就會有緊張感把東西收拾好。
二、如何把東西漂亮地散置呢？雖然東西四處散置，但是看起來屋子裡就是很美觀。只是書疊著看起來就很瀟灑，這種不做作的感覺其實是經由計算安排出來的，重點在於：對東西的思考。在買的畤候就要想一下這個東西的必要性？屋子裡放的東西形象一致，買東西時考慮統一的感覺。
三、整理整頓 vs 整理『分類』。依用途來分類，或是自己決定分類規則，如茶具組和托盤就收在一起。餐具架上，東放西放的茶壺、茶杯收集在一起，就不用一直開門。可以依照自己喜好設定關鍵字，如用途、高的等等。依照自己的規則安排。
四、方便反而不方便。像瑞士刀一樣的多功能商品，反而很難用。要仔細思考這種東西的必要性，多買了還要考慮放在什麼地方。Simple is best，不要反而被東西支配了。
五、合理又漂亮的收納。完全以機能為出發點的收納有點枯燥無味。收納空間裡，東西大概放到8~9分滿就好，放太滿反而有雜亂的感覺。剩下的空間可以拿來放花或畫等等的東西，具有集中視覺的效果。
六、每個月招待自己喜歡的對象來家裡一次。自己也會有羞恥心，不想讓自己喜歡的人看到雜亂的樣子。就會有緊張感把東西收拾好。
B. すはらひるこ(SUHARAHIRUKO)式收納法
一、重新思考 適量、適所、適宜。收納的基本，是從思考三個"適"開始。適合使用東西的地方、適合的數量、是否有合適的地放收納它。需要定期檢查這些要點，如年終大掃除的時候。三個要點中，最難維持的是適量，不要的東西就要清掉，這個狀態要保持下去。
二、收納物品的地方，位於生活的動線上。決定物品放置的地方。常用到它的地方，或在自己常常來回的動線中就為合適。
三、物品總量管制。物品的合適數量取決於：居住空間的大小、住的人的個性及生活風格。對於整理這件事情的喜好度，是否能撥出時間、體力來整理？買物品種類的優先順位，如愛買西裝的人，其他的食物器皿和書就要少買一點，管制物品的總數量。
四、三年一次大清倉。一直有在用的東西=Active，沒用的東西=Archive庫存品。掌握東西的狀態是收納的第一步。太久沒用的庫存品及家具等，就要思考要不要把它出清了！
五、物品的臨時避難所。像是讀到一半的雜誌和嬰兒的紙尿布等等，沒有需要固定位置的東西。用籃子、盒子或大提袋來收這樣的東西。這種暫存緩衝區，可以自由靈活運用。這類東西便宜又省錢，同樣的東西可以多買幾個。
六、捨不得的清掉的東西專用箱（未練box）。捨不得清掉卻沒什麼用到的東西先收到這個盒子裡，隔一段時間以後再決定是否丟棄。
七、不要一直買收納的傢俱。住家空間太小、傢俱太多的時候住起來不舒服，真的不夠的時候在買。買低一點的傢俱比較不會有壓迫感。
八、不要從倉庫開始整理。收納的重點在於掌握物品的整體感。大費周章去整理倉庫，對日常生活其實也沒有什麼幫助。先從常用的部分開始整理起來比較有效果，這是不變的法則。
九、收納的從屬關係：家→房子→家具→東西。買東西要思考最後全部放在一起時，整個一致性及品味等。
2012年3月31日
你要如何衡量你的人生？How will you measure your life?
http://hbr.org/2010/07/how-will-you-measure-your-life/ar/1
這幾天看到一篇HBR的一篇文章：
是由 Clayton M. Christensen 所寫的 How Will You Measure Your Life? (你會如衡量你的人生)。
裡面提到很多很不錯的想法和觀念，值得反覆思考：
另外中譯版也即將上市『你要如何衡量你的人生？』天下文化，可以去書店翻翻看。這本書建議一天只看一個章節，並思考它對自己的義意。
這幾天看到一篇HBR的一篇文章：
是由 Clayton M. Christensen 所寫的 How Will You Measure Your Life? (你會如衡量你的人生)。
裡面提到很多很不錯的想法和觀念，值得反覆思考：
- 最有力的驅動不是錢，是學習和成長。
- 建立你人生的策略，思考你人生的目的。每天抽出半小時～一小時，思考出人生目的是最重要的一項學習。缺乏人生目的，就像是在海上航行卻沒有舵來控制方向。
- 認真分配你人生有限的資源－時間、能量、才智，合理分配資源到你的目標項目上。
- 建立文化，培養良好與身邊人、親屬往來溝通的方式與習慣。
- 避免偶爾為之的錯誤事情，其實邊際成本很大的！維持 100％不做壞事，比98％要容易。（ 這一陣子台灣許多知名人物傳出許多醜聞，甚至有牢獄之災。以長遠幸福的角度來說，短視近利而犯法坐牢，並不是明智之舉）
- 謙虛的重要性。人們從小就是向比自己更聰明、更有經驗的人學習的。若你功成名就了，覺得自己比別人更聰明，就失去了很多學習的機會。保持謙虛，學習機會就是無限的。
- 選擇正確的量尺來衡量人生（不是用錢財來衡量）。不要只是思考著自己的成就到哪裡，要想著那些你幫助過的人有沒有變的更好？
- 想想你的人生是用什麼樣的尺來衡量，並且下定決心依此標準，活到最後一天，這樣你就算是成功了。
另外中譯版也即將上市『你要如何衡量你的人生？』天下文化，可以去書店翻翻看。這本書建議一天只看一個章節，並思考它對自己的義意。
2012年3月26日
丹尼爾‧卡內曼(Daniel Kahneman)：經驗與記憶之謎
來自TED的演講 - 丹尼爾‧卡內曼(Daniel Kahneman)：經驗與記憶之謎
The riddle of experience vs. memory
"身為諾貝爾獎得主及行為金融學創始者丹尼爾‧卡內曼用放假和結腸鏡檢查的例子向我們展示「經驗的我」和「記憶的我」是以不同的方式感受快樂。這項新創見涵括了經濟、政治和我們的對自己的自我意識，意義深遠。"
對幸福課有興趣的人，請不要錯過這個演講 :-)
另外他的新著作思考，快與慢 Thinking, Fast and Slow ，也很有意思。
2012年3月18日
經濟學人書評 想像力：創意是如何運作的 Imagine: How Creativity Works
作者去訪問3M的時候，發現裡面的員工在做很多無關緊要的事務，有的在打彈珠台等等，並且強迫接受定期的休息。休息並遠離問題，產生洞見(insight)。放鬆、休息無所事事，讓注意力轉向內部，讓潛意識層把一些細微的想法連結起來。這也是為什麼許多靈感是在洗澡腦筋放空時產生的原因。
不過這只是3M 能有這麼多創意的原因之一。3M鼓勵員工冒險，雖然許多冒險的想法都會失敗，但是有些成功的產品就讓他們賺了許多營收。
這也是各領域之中，年輕人較能創新的原因。不過作者仍然鼓勵讀者保持“局外人的角度”，維持自己的創造力。 例如在工作上思考新的問題(3M常把工程師在不同的部門之間輪調)；或是去各國旅行；或是盯著自己不是很能理解的東西。都市較有生產力，因為常讓人體驗未預期的經歷，強迫交換不同的想法。
其實創意的是人類自然潛力，遠大於天賦成分。鼓勵移民、在冒險上投資更多、接納不同的想法。不過創意工作也需要許多時間、努力、與勇氣。就如同愛因斯坦說的：創意是時間消耗後的殘餘物 (Creativity is the residue of time wasted.) 。
2012年3月9日
哈佛科學與美食課：巧克力面面觀 Harvard Science and Cooking - The Many Faces of Chocolate
看完才知道原來巧克力裡的學問這麼大 :-P
巧克力有許多結晶溫度，
在不同溫度所製作出來的巧克力是不一樣的，
所以製作時的控溫是很重要的。
（也想買支紅外線溫度計，哈）
簡體中文字幕版連結如下（網易）
http://v.163.com/movie/2012/1/6/G/M7MNNBBFJ_M7MVLGD6G.html
同時也找到了相關的中文技術文件pdf檔供作參考（來自台灣食品GMP發展協會）
IKEA "BERÖRA" 手套的觸控昇級套件
IKEA用很簡單的方法，解決了在天寒地凍的天氣裡，
戴著手套使用觸控螢幕的困擾。
只要在自己的手套上縫條導電的線就行了。
同時也成功的推廣了自家的型錄app
2012年2月28日
Photoshop touch for iPad2 今日上架
（Demo影片的手似乎有點抖...）
Photoshop touch for iPad2 今日上架，US$ 9.99
最大解析度為1600x1600 pixel，
功能定位在上傳分享前修整色彩亮度、消除一些背景中不該出現的東西，
或是在外面臨時想畫點東西都很合適。
雖然效率沒有電腦那麼好，但應急時還是有其方便之處。
(中文字圖層，果然是如預期中的無法使用...)
另外還有直接拍照進入為圖層的功能，這種應用就是平板的強項了。
軟體內附教學，帶領新使用者體驗熟悉其功能。
官方網站鏈接：
http://www.adobe.com/products/photoshop-touch.html
iTunes 下載：
http://itunes.apple.com/us/app/adobe-photoshop-touch/id495716481?ls=1&mt=8
2012年2月25日
2012年2月19日
英文進修學習網站
http://www.economist.com/
首先是這幾年對我個人幫助最大的網站，經濟學人 The Economist。每週都會出版，翻了一下過去的封面，是從2006年，金正日火箭人封面這期開始看的。同時還有Audio版本的mp3，可以促進聽力。
有條理地分析新聞時事，用字清晰。每週能免費線上觀看5則印刷雜誌裡的內容( 觀看記錄會儲存在該網頁的 Cookie 裡 )。他們的首頁還有各種影音的分析報導，這些部分就不計算在上述的5則新聞裡，就可以盡情瀏覽。
對於工商業的英語TOEIC字彙幫助蠻大的 (不過生活會話的內容就比較欠缺)；另外該雜誌分析角度很有說服力，如果要準備留學考試有要考 AWA 之類的 critical thinking ，觀察琢磨文章的思路應該也有一定的幫助。
另外他們對記者報導的寫作格式也有一定的要求，另外出版了 The Economist Style Guide，有助於寫出明晰的英文文筆。
這本書 English Grammar: Understanding the Basics，對於一些基本的文法由來、規則寫的很清楚，很適合ESL的人士閱讀。
http://www.amazon.com/English-Grammar-Understanding-Evelyn-Altenberg/dp/0521732166
另外試著強化自己英文最弱的文法部分，一些相關英文網站：
Wikipedia的內容寫的還不錯：
http://en.wikipedia.org/wiki/English_grammar
這個站的動詞時態部分做的不錯，還有即時的測驗，可以立刻回饋讓自己知道是否正確吸收！ http://www.englishpage.com/index.html
另一個較為廣泛的文法站：
http://www.englishlanguageguide.com/english/grammar/
Grammar Girl，有許多的文法細節討論及podcasts，及提供快速簡易的記憶方式，可以在它網站搜尋自己覺得困惑的字。
http://grammar.quickanddirtytips.com/
美國慣用語及片語，可以自行修改網址最後一個數字，目前已經有將近600篇內容。
http://www.unsv.com/voanews/words-and-idioms/lessons/1/
線上字典愛詞霸(簡體)，若註冊它的帳號，可以儲存自己的生字。
http://www.iciba.com/
日本多益的Podcast，已經出到第三系列了。可以直接在網站上聽或是下載到iPod裡，有附上文字PDF檔，雖然中間有很多嘰嘰呱呱的日文，還是可以練一下聽力與閱讀力。（台灣多益若也能推出類似的相關資源就好了...）
http://www.toeic.or.jp/square/basic/podcast/01.html
http://www.toeic.or.jp/square/basic/podcast/02.html
http://www.toeic.or.jp/square/basic/podcast/index.html
2012年2月13日
Firefox 11 3D inspector 立體 檢測元素
在Firefox 11之中，新增的3D inspector，應用WebGL技術，可以用3D的方式來觀察網頁上各元素的關係。可以用滑鼠拖動調整角度，用＋－鍵或滑鼠滾輪來調整縮放大小，而方向鍵可以移動3d網頁的方向，點選各物件可以顯示相關的詳細資訊。似乎對拆解網頁，編寫CSS有一定的幫助。 :-)
2012年2月1日
2012 美國超級杯廣告 有趣好笑集合 Commercials in Super bowl XLVI
對於不怎麼看美式足球的人來說，廣告反而比較吸引人呢！
陸續更新中，先放上一些提前釋放出來片段。
按照個人喜好程度來排列，所以後面或許會比較無聊一點 XD
福斯：狗狗減肥奮鬥史
後面的外星人：狗狗的比去年的小孩扮黑武士廣告有趣多了啦～.....呃....歹勢啦..克萊斯勒：美國的中場時間
克萊斯勒維持去年很Man的調性。克林․伊斯威特：我們的下半場才正要展開...。值得思考的廣告。(文字內容在此)
AUDI LED車燈: 吸血鬼派對
我們讓日光裝在車燈上了。可口可樂：北極熊也玩美式足球？
很喜歡可口可樂的廣告，不需要言語即能傳遞它的訊息。2012年1月19日
推薦 哈佛幸福課(積極心理學)Harvard Positive Psychology
人的一生中，總是有許多喜怒哀樂，有的可以自己掌握，有的卻不是控制在自己手裡。
但如何去調整心境、做法，才是關鍵。
在看線上"哈佛正義課"的同時，無意間發現到另一門頗受好評的"哈佛幸福課"。
主講為 Tal Ben-Shahar，集合了相關新的學術研究及實驗，並將它整理成為具體可行、有效方法，一步一步往更充實、有義意的人生前進。
自己在學習它的過程中，陸續實行了一些課程裡提到的方法，感覺到它確實是有改變效果。
雖然還是會遇到不愉快的事情，但是心中就會出現個聲音，有其他做法可以去處理它，提出尋找真正盲點的疑問，就不會在原來的死巷子裡打轉，更快能復原到正常、積極的狀態。
課程最後，全班數百位學生起立鼓掌感謝他帶來的精采課程，這也是很少見的景象。
雖然這整套課程23節，有點長；但若對積極心理學有興趣、想要更快樂的人，可以試看看。
同時也把一些重點筆記放到 blog 裡供大家參考。
但如何去調整心境、做法，才是關鍵。
在看線上"哈佛正義課"的同時，無意間發現到另一門頗受好評的"哈佛幸福課"。
主講為 Tal Ben-Shahar，集合了相關新的學術研究及實驗，並將它整理成為具體可行、有效方法，一步一步往更充實、有義意的人生前進。
哈佛幸福課 中文(簡體)字幕課程位置
http://v.163.com/special/positivepsychology/自己在學習它的過程中，陸續實行了一些課程裡提到的方法，感覺到它確實是有改變效果。
雖然還是會遇到不愉快的事情，但是心中就會出現個聲音，有其他做法可以去處理它，提出尋找真正盲點的疑問，就不會在原來的死巷子裡打轉，更快能復原到正常、積極的狀態。
課程最後，全班數百位學生起立鼓掌感謝他帶來的精采課程，這也是很少見的景象。
雖然這整套課程23節，有點長；但若對積極心理學有興趣、想要更快樂的人，可以試看看。
同時也把一些重點筆記放到 blog 裡供大家參考。
相關筆記連結：
2012年1月15日
哈佛幸福課 #1~#3 簡介 積極心理學 Harvard Positive Psychology
#1
網易簡體中文字幕影片位置
http://v.163.com/movie/2006/1/1/9/M6HV755O6_M6HV8DF19.html
主講教師：
Tal Ben-Shahar
哈佛線上課程主頁：
http://isites.harvard.edu/icb/icb.do?keyword=k29664&pageid=icb.page129469
## 積極心理學 課程簡介
Tal因為在唸書學習電腦相關科系，總是覺得悶悶不樂，
後來轉向哲學及心理學，自己也漸漸變得比較快樂了。
在以前沒有這樣的課程。
目標：如何讓自己變得更快樂。
2002第一次開設這門課：
學生只有6個。
第二年：
學生變成300多個。
第三年：
學生變成850人。
人數快速增長原因：學生之間的口碑推廣介紹。
網易簡體中文字幕影片位置
http://v.163.com/movie/2006/1/1/9/M6HV755O6_M6HV8DF19.html
主講教師：
Tal Ben-Shahar
哈佛線上課程主頁：
http://isites.harvard.edu/icb/icb.do?keyword=k29664&pageid=icb.page129469
## 積極心理學 課程簡介
Tal因為在唸書學習電腦相關科系，總是覺得悶悶不樂，
後來轉向哲學及心理學，自己也漸漸變得比較快樂了。
在以前沒有這樣的課程。
目標：如何讓自己變得更快樂。
2002第一次開設這門課：
學生只有6個。
第二年：
學生變成300多個。
第三年：
學生變成850人。
人數快速增長原因：學生之間的口碑推廣介紹。
哈佛幸福課 #3~#5 幸福課的五個基礎 積極心理學 Harvard Positive Psychology
#3
網易簡體中文字幕影片位置
http://v.163.com/movie/2006/1/6/P/M6HV755O6_M6HV8FJ6P.html
##本課的5個前題
1. 橋樑 － 連接學術界及社會之間知識交流。
2. 改變 － 技巧、方法、工具。
3. 內心 － 變快樂的主要因素在於我們如何看待世界。
4. 人性 － 是要遵循人類的天性，還是人性可以被完善？ －接受自己的缺點
5. 追求快樂，在人生中是第一順位嗎？還是有其他更高的應該先去追求？
網易簡體中文字幕影片位置
http://v.163.com/movie/2006/1/6/P/M6HV755O6_M6HV8FJ6P.html
##本課的5個前題
1. 橋樑 － 連接學術界及社會之間知識交流。
2. 改變 － 技巧、方法、工具。
3. 內心 － 變快樂的主要因素在於我們如何看待世界。
4. 人性 － 是要遵循人類的天性，還是人性可以被完善？ －接受自己的缺點
5. 追求快樂，在人生中是第一順位嗎？還是有其他更高的應該先去追求？
哈佛幸福課 #5~#6 信念 積極心理學 Harvard Positive Psychology
#5
網易簡體中文字幕影片位置
http://v.163.com/movie/2006/1/1/Q/M6HV755O6_M6HV8SQ1Q.html
## 信念 Belief
Beliefs as self-fulfilling prophecies 信念就是自我實現的預言
Roger Bannister 的故事
http://en.wikipedia.org/wiki/Roger_Bannister#Early_running_career
在1954年以前的數十年來，4分鐘內跑完一英里是不可能的。
醫生證明它是人類的極限，
而生理學家進行實驗，也證明它是人類的極限。
而各方面的運動選手也證實了科學的結果，
無法超過這個極限的時間，最快的也是4分1秒。
Roger Bannister，當是他是牛津大學醫學博士，同時也是運動選手，
他出來卻說：四分鐘內跑完是可能的。
但他自己最佳成績只有4分12秒，所以沒有人把他當做一回事。
在經過不斷苦練後，不斷進步，到4分2秒就沒有辦法再更快了。
1954年5月6日，他用了3分59秒跑完了一英里，
6個月後，澳洲選手也跑了3:57.9，
1955年，37名選手也超越了4分鐘的極限。
1956年，超過300多名選手突破4分鐘的極限。
他的信念突破了心理障礙，也讓其他運動員超越了這個障礙。
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http://v.163.com/movie/2006/1/1/Q/M6HV755O6_M6HV8SQ1Q.html
## 信念 Belief
Beliefs as self-fulfilling prophecies 信念就是自我實現的預言
Roger Bannister 的故事
http://en.wikipedia.org/wiki/Roger_Bannister#Early_running_career
在1954年以前的數十年來，4分鐘內跑完一英里是不可能的。
醫生證明它是人類的極限，
而生理學家進行實驗，也證明它是人類的極限。
而各方面的運動選手也證實了科學的結果，
無法超過這個極限的時間，最快的也是4分1秒。
Roger Bannister，當是他是牛津大學醫學博士，同時也是運動選手，
他出來卻說：四分鐘內跑完是可能的。
但他自己最佳成績只有4分12秒，所以沒有人把他當做一回事。
在經過不斷苦練後，不斷進步，到4分2秒就沒有辦法再更快了。
1954年5月6日，他用了3分59秒跑完了一英里，
6個月後，澳洲選手也跑了3:57.9，
1955年，37名選手也超越了4分鐘的極限。
1956年，超過300多名選手突破4分鐘的極限。
他的信念突破了心理障礙，也讓其他運動員超越了這個障礙。
哈佛幸福課 #7~#8 樂觀、感激 積極心理學 Harvard Positive Psychology
＃7
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http://v.163.com/movie/2006/1/2/9/M6HV755O6_M6I40GG29.html
＃# Coping 面對
我們如何變得更樂觀？ 三種方法：
1 採取行動
2 想像自己成功
3 認知療法
1行動
Albert Bendura的研究：
常被任意誇獎的人，長期來說不是好事。
只是用語言激勵自己，是沒有效果的。
努力、面對，一定會成功，至少也比不作為還要成功一些。即使只有一點點成功，也有助於自我效能感的提昇，有助於增加自信；而自信反過來激勵我們更努力。
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＃# Coping 面對
我們如何變得更樂觀？ 三種方法：
1 採取行動
2 想像自己成功
3 認知療法
1行動
Albert Bendura的研究：
常被任意誇獎的人，長期來說不是好事。
只是用語言激勵自己，是沒有效果的。
努力、面對，一定會成功，至少也比不作為還要成功一些。即使只有一點點成功，也有助於自我效能感的提昇，有助於增加自信；而自信反過來激勵我們更努力。
哈佛幸福課 #9~#12 改變,積極心理學 Harvard Positive Psychology
#9
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http://v.163.com/movie/2006/1/D/R/M6HV755O6_M6I40GRDR.html
##改變
其實這門課都是在講 改變。
許多研究證明，改變是很困難的，但還是有可能的。
所以問題是在於“如何實現改變“
早期認為大腦在3歲後就不會增加改變了。
但後來新的研究證實，腦內神經元，從出生到恐亡之間，一直在改變。
像肌肉一樣，常用神經的會變粗。
用河道來比喻比較像，有大的水道，也有細小的水道，
常用的就會愈來愈大，所以你的思考路徑就很容易產生固定模式。
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http://v.163.com/movie/2006/1/D/R/M6HV755O6_M6I40GRDR.html
##改變
其實這門課都是在講 改變。
許多研究證明，改變是很困難的，但還是有可能的。
所以問題是在於“如何實現改變“
早期認為大腦在3歲後就不會增加改變了。
但後來新的研究證實，腦內神經元，從出生到恐亡之間，一直在改變。
像肌肉一樣，常用神經的會變粗。
用河道來比喻比較像，有大的水道，也有細小的水道，
常用的就會愈來愈大，所以你的思考路徑就很容易產生固定模式。
哈佛幸福課 #12~#14 設定目標 積極心理學 Harvard Positive Psychology
設定目標
設定目標的理論及實踐
設定目標的人，一般來說較為成功
目標使我們專注，沒有目標就會不知道往哪走，而無法到達目的地。
目標讓我們更有適應力。
尼采：只要我們有目標，一切皆有可能。
設定目標的理論及實踐
設定目標的人，一般來說較為成功
目標使我們專注，沒有目標就會不知道往哪走，而無法到達目的地。
目標讓我們更有適應力。
尼采：只要我們有目標，一切皆有可能。
哈佛幸福課 #14~#16 完美主義 積極心理學 Harvard Positive Psychology
##完美主義 Perfectionism
面對失敗的態度。
走路 － 沒有經歴無數次跌倒，沒有辦法學會走路。
但是長大之後，就會在意別人的看法，不想要出糗。
中文的”危機”兩字 - 危險 + 機會
甘地從商、從政，失敗了無數次
http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E5%9C%A3%E9%9B%84%E7%94%98%E5%9C%B0
放手去做，準備面對失敗。
某運動員維持最多全壘打的記錄，卻同時也有最多三振出局的記錄。
最成功的運動員，常常也是失敗最多的人。
Michael Jordan 經歴了一次又一次的失敗，所以成功了。
以0秒射籃成名，但也在最後失手了26次
美體小舖老闆也失敗了許多次才成功。
面對失敗的態度。
走路 － 沒有經歴無數次跌倒，沒有辦法學會走路。
但是長大之後，就會在意別人的看法，不想要出糗。
中文的”危機”兩字 - 危險 + 機會
甘地從商、從政，失敗了無數次
http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E5%9C%A3%E9%9B%84%E7%94%98%E5%9C%B0
放手去做，準備面對失敗。
某運動員維持最多全壘打的記錄，卻同時也有最多三振出局的記錄。
最成功的運動員，常常也是失敗最多的人。
Michael Jordan 經歴了一次又一次的失敗，所以成功了。
以0秒射籃成名，但也在最後失手了26次
美體小舖老闆也失敗了許多次才成功。
哈佛幸福課 #16~#18 精神與身體 心與身的關聯 Mind & body 積極心理學 Harvard Positive Psychology
## Mind body 精神與身體 心與身的關聯
當今的最大問題，是把過多的注意力都放在頸子以上的部位，
而發生問題的部位卻是頸子以下居多。
靈藥：
1. 半小時鍛鍊，每週4次。
2. 每週至少6～7次的冥想 (Mindfulness meditation)
3. 每24小時睡眠8小時。
4. 每天至少12個擁抱。
藥效：自尊提升，生活更平靜、有重心，更聰明，更有魅力吸引人。
身體運動：
現代人不需要去做勞動就可以得到滿足的特權。抑鬱症等等的心理疾病因此上升。
鍛鍊活動不是奢侈品，而是必須品。
當今的最大問題，是把過多的注意力都放在頸子以上的部位，
而發生問題的部位卻是頸子以下居多。
靈藥：
1. 半小時鍛鍊，每週4次。
2. 每週至少6～7次的冥想 (Mindfulness meditation)
3. 每24小時睡眠8小時。
4. 每天至少12個擁抱。
藥效：自尊提升，生活更平靜、有重心，更聰明，更有魅力吸引人。
身體運動：
現代人不需要去做勞動就可以得到滿足的特權。抑鬱症等等的心理疾病因此上升。
鍛鍊活動不是奢侈品，而是必須品。
哈佛幸福課 #18~#19 人際關係 積極心理學 Harvard Positive Psychology
## Relationship 人際關係
強大的人際關係，就有良好快樂幸福的復原能力，在遇到不如意時，就可以快速恢復。
＃最優激勵(Optimum arousal level)水平
內向的人 arousal level 需要比較高的刺激才會興奮，所以其實內向的人要略為降低 arousal level，
外向的人則 arousal level 較低就會興奮，需要略為提高較好。
假裝自己變成另一種個性的人，會讓自己很快疲累
Restorative niche - 內向的人假裝成外向的人去參加party或演說後，可以自己或少數人相處，復原的地方。這個問題不是壓力，只是需要恢復。
外向的人 restorative niche ，如在專心準備考試之後，外向的人需要去參加 party ，來消耗多餘的能量。
強大的人際關係，就有良好快樂幸福的復原能力，在遇到不如意時，就可以快速恢復。
＃最優激勵(Optimum arousal level)水平
內向的人 arousal level 需要比較高的刺激才會興奮，所以其實內向的人要略為降低 arousal level，
外向的人則 arousal level 較低就會興奮，需要略為提高較好。
假裝自己變成另一種個性的人，會讓自己很快疲累
Restorative niche - 內向的人假裝成外向的人去參加party或演說後，可以自己或少數人相處，復原的地方。這個問題不是壓力，只是需要恢復。
外向的人 restorative niche ，如在專心準備考試之後，外向的人需要去參加 party ，來消耗多餘的能量。
哈佛幸福課 #20 幽默 積極心理學 Harvard Positive Psychology
#20
幽默
抑鬱：幽默的研究文章比例 97:3
幽默難以定義。
死青蛙問題：越是解剖一隻青蛙，它死的越快。笑話也是如此。
佛洛依德：
“自我(id)”的衝動，被"超我"(super-ego)的社會道德約束限制住，幽默是社會認可的疏導衝動的工具。"所以許多笑話都與性與攻擊有關。
幽默可以視為一種心理保險庫。
言語傷不了我，除非你拿字典來砸我。
亨利.博格森(Henri Bergson)
他認為幽默是一種社會糾正器 (social corrector) - 偏離正常人的發展成長，抵達成功的終點軌跡，就會有笑話產生來糾正。
幽默是一種認知透鏡 (Cognitive lens), 透過它來看待我們週邊的事物。
幽默
抑鬱：幽默的研究文章比例 97:3
幽默難以定義。
死青蛙問題：越是解剖一隻青蛙，它死的越快。笑話也是如此。
佛洛依德：
“自我(id)”的衝動，被"超我"(super-ego)的社會道德約束限制住，幽默是社會認可的疏導衝動的工具。"所以許多笑話都與性與攻擊有關。
幽默可以視為一種心理保險庫。
言語傷不了我，除非你拿字典來砸我。
亨利.博格森(Henri Bergson)
他認為幽默是一種社會糾正器 (social corrector) - 偏離正常人的發展成長，抵達成功的終點軌跡，就會有笑話產生來糾正。
幽默是一種認知透鏡 (Cognitive lens), 透過它來看待我們週邊的事物。
哈佛幸福課 #21~#23自尊,課程總結 積極心理學 Harvard Positive Psychology
#21
自尊 Self-esteem：
自己 + 尊重 (self + esteem) = self-esteem = 對自己的尊重
教授啓發感悟來源
Fairy tale(童話)課，Maria Tatar講解了Emile --Rousseau, 盧梭的愛彌兒
自尊作為幸福課的最後壓軸，是因為自尊是幸福的最基礎。
自尊 ≠ 自大
自尊越大越好
提升自尊是個終身的過程。
自尊的定義:
Coopersmith :
自尊是個體作出的，並經常保持的對自己的評價，表達了一種對自己贊許或不贊許的態度，標誌了個體對自己能力、身份、成就、價值的信心。簡而言之，自尊是對自我價值的評判，通過個人對於自我的態度表現出來。
自尊 Self-esteem：
自己 + 尊重 (self + esteem) = self-esteem = 對自己的尊重
教授啓發感悟來源
Fairy tale(童話)課，Maria Tatar講解了Emile --Rousseau, 盧梭的愛彌兒
自尊作為幸福課的最後壓軸，是因為自尊是幸福的最基礎。
自尊 ≠ 自大
自尊越大越好
提升自尊是個終身的過程。
自尊的定義:
Coopersmith :
自尊是個體作出的，並經常保持的對自己的評價，表達了一種對自己贊許或不贊許的態度，標誌了個體對自己能力、身份、成就、價值的信心。簡而言之，自尊是對自我價值的評判，通過個人對於自我的態度表現出來。
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